【睡眠負債】の話

【睡眠負債】とは、

  睡眠負債とは、睡眠不足が借金のように積み重なってあらゆる不調を引き起こす
 状態のことです。
 休みの日に いつもより2時間以上寝てしまうあなた!
 それは、【睡眠負債】たまってますよ!

 8時間睡眠が必要な人が、6時間しか寝なかったら、2時間の睡眠不足。
 1回では、【睡眠負債】とは、言いません。何日も重なり、慢性化した状態を【睡眠負債】と
 いいます。
 
 昔、「24時間戦えますか?」が流行りましたが、睡眠の観点から言うと、当然バツ です。
 バブルの時は、納得の用語だった気がしてましたが、結果は、破滅。
 バブル崩壊になったわけです。

 この【睡眠負債】は、2~3日たっぷり寝た位では、解消できません。
 解消するには、充分に寝る生活を 1ヵ月続けないとダメだと習いました。
 「睡眠」は、貯金できないのです。

 良く、「布団に入ったら 数秒で寝れるから 大丈夫。」という人は、
 実は、【睡眠負債】溜まってます。バタンキューは、負債が溜まってるからなのですよ!   

 日本は睡眠負債大国と呼ばれています。寝る時間が 他の先進国の中でも圧倒的に
 短いです。睡眠時間は、人によって違います。
 多くの人は、やはり7~8時間でしょうね!

 私も若い頃は、寝ませんでした。昼も夜もバイトして、5時間寝れたらラッキー・・・
 と言ってた気がします。若いから無茶出来ただけで、数年後は、腎臓肝臓ボロボロでした。
 現在は、携帯やネット環境の発達で、夜中まで携帯いじってます。

 冷静に考えて下さいね。【健康で長生き】したいなら ちゃんと寝て下さい。
 毎日寝不足続いて、年取ってからも 元気なわけないですよ!
 寝る時間が少ないなら、『睡眠の質』をあげて下さい。

 これから『睡眠の質』をあげる方法や理屈など 書いていきます。
 
 ですので、【睡眠日誌】をつけることをお薦めします。
 詳しい説明は、次回で。

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