結論としては、【睡眠不足が寿命を縮める】という事です。
・睡眠不足は、先進国の流行病である。
・すべて睡眠で最適化される。
明確な「睡眠不足」かどうか？ 次の2点で簡単に推測できるそうです。
１．朝起きてから午前10時か、11時眠くなりますか？
→「はい」なら、眠りの量が足りないか？眠りの質が悪いか？ 両方である。
２．カフェインを摂取しなくても 午前中から頭がきちんと働くだろうか？
→「いいえ」なら 慢性的に睡眠不足の状態である。
カフェインで無理やり目覚めさせている状態だ。
問題のある人は、次回、改善策を表記します。
